Entspannungsgruppe
Entspannt anders – Ein Gruppenangebot für neurodivergente Menschen im Alltagsstress
Für Menschen mit ADHS und/oder Autismus die einen neuen Umgang mit Stress, Burnout und Überlastung finden möchten, um endlich (wieder) bei sich selbst anzukommen.
Für wen ist diese Gruppe?
In dieser Gruppe kommen neurodivergente Menschen zusammen, die im Alltag immer wieder in Stress geraten und Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen. Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Beschreibungen wieder:
- Schon der morgendliche Blick auf die Aufgaben des Tages löst ein Gefühl von Überforderung oder starkem Widerstand aus
- Alltägliche Grundbedürfnisse, wie vollwertiges Essen, ausreichend Trinken, wohltuende Bewegung oder erholsamer Schlaf kommen regelmäßig zu kurz
- Du fühlst dich reizbar und gerätst leichter in Konflikte mit anderen
- Du ziehst dich zurück, weil soziale Interaktionen zu viel Energie kosten
- Dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich im Kreis
- Dein Körpergefühl ist geprägt von Anspannung und/oder Unruhe
- Hohe Ansprüche bis hin zum Perfektionismus treiben dich weiter voran, auch wenn dein Körper dir Warnsignale schickt (z.B. stressbedingte Schmerzen, Schlaflosigkeit, Verspannungen, …)
Barrierefreiheit & Setting
Die Gruppe trifft sich online via ZAVA, damit du von deinem sicheren Ort aus teilnehmen kannst. Wenn du Unterstützung mit der Technik brauchst, bekommst du Hilfe.
Zugang
Online über Zava, mit Unterstützung bei Bedarf.
Hilfsmittel
Stim-Toys, Decken, Kissen, Kopfhörer und andere Hilfen sind ausdrücklich willkommen.
Gruppenregeln:
- Das ist ein Raum von allen für alle – Jede*r bekommt Raum von anderen, jede*r hält Raum für andere (soweit es gerade möglich ist).
- Anspannung und Entspannung liegen jenseits von richtig von falsch – also werten wir Herausforderungen und Bewältigungsstrategien nicht ab, sondern ermutigen uns zu Selbstakzeptanz und -fürsorge.
- Ratschläge können sich wie Schläge anfühlen – daher geben wir einander wohlwollende Rückmeldungen (Fragen, Anerkennung, konstruktives Feedback, Perspektiven, …) und Tipps nur mit Einverständnis.
Buchung
Wähle die Variante, die für dich gerade am besten passt und klicke zur Buchung auf die passende Kachel.
