„Nein“ sagen lernen – Grenzen setzen und wahren
Für neurodivergente Menschen, die ihre Grenzen spüren, setzen und schützen wollen.
In einem sicheren Rahmen, traumasensibel, neurodivergenzfreundlich und alltagsnah.
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop richtet sich an dich, wenn du neurodivergent bist – z.B. Autist*in, AD(H)S-Mensch und/oder eine Traumafolgestörung hast – und lernen möchtest, deine Grenzen klarer zu spüren, zu kommunizieren und zu schützen.
Vielleicht erkennst du dich in Folgendem wieder:
- Du möchtest „Nein“ sagen – aber es fällt dir schwer oder du weißt nicht, wie.
- Du willst lernen, deine Grenzen zu setzen und zu wahren.
- Du wünschst dir, dass auf deine individuelle Situation eingegangen wird.
- Du möchtest deine Energie besser einschätzen können.
- Du wünschst dir professionelle Begleitung, falls im Prozess etwas Hochkommt.
- Du suchst einen sicheren Raum in einer kleinen Gruppe, in dem du üben darfst.
Dann ist dieser Workshop für dich gemacht. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit jede Person genügend Raum bekommt.
Warum dieser Workshop?
Viele von uns spüren innerlich eine klare Grenze – doch nach außen kommt kein „Nein“. Stattdessen funktionieren wir weiter, passen uns an und übergehen uns selbst.
In diesem Workshop lernst du, deine Grenzen wahrzunehmen, sie auszusprechen und standhaft zu bleiben – ohne dich dabei zu verraten. Du bist in einem Safe Space mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen teilen und sich nicht ständig erklären müssen.
Gelerntes Hinterfragen
Viele von uns wurden sozialisiert mit Sätzen wie „Benimm dich“, „Widersprich nicht“ oder „Sei nett und hilfsbereit“ – selbst auf eigene Kosten. In diesem Workshop darfst du diese Muster hinterfragen und durch eigene, stimmige Regeln ersetzen.
Wenn Anpassung zur Falle wird
Angepasst, freundlich, unauffällig – so sollten viele von uns sein. Als neurodivergente Person kann das dazu führen, dass du deine Bedürfnisse kaum noch spürst und in Situationen landest, die sich im Nachhinein falsch und übergriffig anfühlen.
Besondere Hürden bei Autismus & ADHS
Reizüberflutung, Maskierung und der Wunsch dazuzugehören erschweren es, „Nein“ zu sagen. Manche haben erlebt, dass ihre Grenzen auch körperlich missachtet wurden. Der Workshop setzt genau hier an und stärkt deine Fähigkeit, dich zu schützen.
Der Workshop ist deine Abkürzung: Statt den Weg alleine und mühsam zu gehen, bekommst du Struktur, Übungen und ein Gegenüber, das dich versteht. In vier Tagen übst du, Grenzen zu fühlen, klar zu kommunizieren und dich selbst ernst zu nehmen.
Barrierefreiheit & Setting
Der Workshop findet online via Zoom statt, damit du von deinem sicheren Ort aus teilnehmen kannst. Wenn du Unterstützung mit der Technik brauchst, bekommst du Hilfe.
- Zugang: Online über Zoom, mit Unterstützung bei Bedarf.
- Hilfsmittel: Stim-Toys, Decken, Kopfhörer und andere Hilfen sind ausdrücklich willkommen.
- Flexible Pausen: Geplante Pausen etwa alle 60–90 Minuten, und du darfst den Raum jederzeit eigenständig verlassen.
Weitere Bedürfnisse kannst du im Bedürfnisfragebogen oder direkt im Vorfeld mitteilen – gemeinsam wird nach passenden Lösungen gesucht.
Wer begleitet dich in diesem Workshop?
Ich, Alexis Weavind, begleite dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung.
Ich bin Heilpraktiker*in für Psychotherapie, spezialisiert auf Autismus, Trauma und neurodivergenzsensible Therapie. Bei Diversara begleite ich autistische Menschen, Menschen mit AD(H)S, Traumafolgestörungen dabei, sich selbst besser zu verstehen, Masken abzulegen und Wege zu mehr Selbstbestimmung zu finden.
Ich habe eine Vielzahl an therapeutischen Methoden gelernt und passe diese individuell an mein Gegenüber an. Jegliche Arbeit mit mir ist neurodivergenzsensibel und traumasensibel.
Als autistische*r Therapeut*in kenne ich die Herausforderungen, mit denen neurodivergente Menschen in einer nicht auf sie ausgerichteten Gesellschaft konfrontiert sind, aus eigener Erfahrung. Dabei steht besonders im Fokus, wie schwer es sein kann, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, ernst zu nehmen und Grenzen zu setzen – und wie wertvoll es ist, sich auf diesem Weg Unterstützung zu holen.
Was dich konkret erwartet
Dich erwartet ein intensiver Kleingruppen-Workshop, in dem du Schritt für Schritt lernst, deine Grenzen wahrzunehmen, zu formulieren und zu verteidigen – ohne dich zu verlieren.
- Du erkennst deine eigenen Grenzen und lernst, sie zu kommunizieren.
- Du sagst „Nein“ mit weniger Schuldgefühlen.
- Du lässt gesellschaftliche Erwartungen los, die dir nicht guttun.
- Du nimmst dich selbst ernster und stehst stärker für dich ein.
Ablauf & Termine
Der Workshop umfasst vier Termine in der Kleingruppe plus eine Nachbesprechung.
- Wann: 21. & 22.03.2026 sowie 28. & 29.03.2026, jeweils 10:00–13:00 Uhr (am ersten Tag bis 14:00 Uhr).
- Nachbesprechung: ca. 3–4 Wochen nach dem letzten Termin, gemeinsames Finden eines passenden Datums in der Gruppe.
Inhaltlich erwarten dich Grundlagen, das Erkennen von Signalen, das Kommunizieren von Grenzen und der Transfer in deinen Alltag.
Code of Conduct
Damit sich alle sicher fühlen können, gibt es einen klaren Rahmen.
- Pronomenrunde zu Beginn – deine Pronomen werden respektiert.
- Triggerwarnungen vor sensiblen Inhalten.
- Null-Toleranz gegenüber Diskriminierung; Verstöße können zur Verwarnung oder zum Ausschluss führen, um die Gruppe zu schützen.
FAQ – häufige Fragen
Wie melde ich mich an?
Du füllst unten das Anmeldeformular aus und erhältst eine automatische Bestätigung per E-Mail. Innerhalb von 48 Stunden folgt deine Rechnung und dein persönlicher Bedürfnisfragebogen.
Gibt es einen Bedürfnisfragebogen?
Ja. Der Fragebogen (ca. 10 Minuten) fragt u.a. nach deinen Reiz- und Pausenbedürfnissen, bevorzugter Anrede und Pronomen, damit der Workshop möglichst gut an dich angepasst werden kann.
Was ist im Preis enthalten?
Im Preis enthalten sind der komplette Workshop in der Kleingruppe sowie professionelle Begleitung bei emotionalen Herausforderungen während der Termine.
Wo findet der Workshop statt?
Der Workshop findet online via Zoom statt, so dass du ortsunabhängig teilnehmen kannst.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe ist auf etwa vier Teilnehmende begrenzt, damit alle genug Zeit und Raum für Fragen und Übungen bekommen.
Kann ich meine Buchung stornieren?
Ja. Die genauen Stornobedingungen bekommst du zusammen mit der Buchungsbestätigung; bei Fragen kannst du Alexis direkt ansprechen.
Investition in dich selbst
Die Teilnahme ist eine bewusste Investition in deine Selbstbestimmung und deine Fähigkeit, Grenzen zu schützen.
- Wann: 21. & 22.03.2026 & 28. & 29.03.2026.
- Wo: Online auf Zoom.
- Preis: Sozialpreis 450 € (begrenzte Plätze), Normalpreis 600 €.
- Inklusive: Kleingruppen-Workshop und professionelle Begleitung bei emotionalen Prozessen.
Bist du bereit für Veränderung?
Stell dir vor, du sagst „Nein“ – klar, selbstbewusst und ohne Angst. Du fühlst dich sicherer, weil du deine Grenzen schützen kannst und dich nicht mehr so leicht übergehen lässt.
- ✔ Du lernst, deine Grenzen ernst zu nehmen.
- ✔ Du übst, „Nein“ zu sagen, ohne dich zu schämen.
- ✔ Du bist nicht allein, sondern in einer kleinen, geschützten Gruppe.
