Sind Sie Autist*in und/oder haben AD(H)S?
- Sie möchten „Nein“ sagen – aber es fällt Ihnen schwer oder Sie wissen nicht, wie?
- Sie wollen lernen, Ihre Grenzen zu setzen und zu wahren?
- Sie wünschen sich einen sicheren Raum, um all das in einer kleinen Gruppe zu üben?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Sie!
Zielgruppe: Dieser Workshop ist ein Safe Space und richtet sich ausschließlich an Personen, die bei der Geburt dem weiblichen Geschlecht zugeordnet wurden (AFAB) – hierzu zählen cis Frauen, trans Männer und nicht‑binäre Personen mit dieser Biografie.
Datum: 26.–28.09.2025
📍 Ort: Erfurt (genaue Adresse nach Buchung, um Sie zu schützen)
💰 Preis: 680 € – 820 € für Frühbucher*innen bis 26. Juni 2025 (Sozialpreis möglich)
Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen Bedürfnisfragebogen (ca. 10 Min.).
👉 Direkt anmelden
Warum dieser Workshop?
Viele von uns kennen das: Wir spüren eine Grenze – und trotzdem kommt kein klares Nein über die Lippen. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre körperlichen Grenzen wahrzunehmen, sie auszusprechen und standhaft zu bleiben.
Wir schaffen dafür bewusst einen geschützten Rahmen (Safe Space): Sie treffen ausschließlich auf Menschen (AFAB) mit ähnlichen Erfahrungen, die verstanden werden wollen, ohne sich erklären zu müssen.
Was wir gelernt haben – und warum das „Nein“ so schwerfällt
Von klein auf wurden uns bestimmte Verhaltensweisen beigebracht:
- „Benimm dich.“ – Egal, wie wir uns fühlen.
- „Widersprich nicht.“ – Selbst wenn es gegen unseren Willen geht.
- „Sei nett und hilfsbereit.“ – Auch wenn wir uns dabei selbst vernachlässigen.
Wenn Anpassung zur Falle wird
In der Schule sollten Mädchen still sein, während Jungs reinrufen durften. Medien zeigten uns immer wieder, wie „eine anständige Frau“ zu sein hat – leise, freundlich, angepasst.
Aber was ist mit unseren eigenen Bedürfnissen? Und was, wenn wir als neurodivergente Person nicht wissen, dass wir widersprechen dürfen? Dass wir uns nicht anpassen müssen und unsere Maske ablegen dürfen? Generell brauchen wir etwas mehr Zeit, um Dinge für uns zu verarbeiten und zu wissen, was wir wollen und brauchen. Doch dann ist es oft schon zu spät und wir haben uns in eine Situation begeben aus der wir gefühlt nicht mehr rauskommen. Wir müssen das jetzt durchziehen, weil die andere Person es ja erwartet. Aber müssen wir das? Wer sagt das? Wir sind keine Kinder mehr und wir sind nicht mehr abhängig von den Menschen im Außen.
Extra‑Herausforderungen bei Autismus & ADHS
Autismus und/oder ADHS bringen noch extra Schwierigkeiten mit. Viele von uns haben gelernt, ihre Grenzen nicht zu beachten. Wir wollten dazugehören, nicht anecken, nicht bestraft werden. Also sagten wir „Ja“, obwohl wir „Nein“ meinten.
Manche von uns haben die schmerzhafte Erfahrung gemacht, dass ihre Grenzen auch körperlich missachtet wurden.
Wir wussten oft nicht, dass NEIN sagen überhaupt eine Option ist. Wir wollten doch dazugehören und nicht auffliegen. Manchmal schien es auch im Moment stimmig zu sein. Doch danach, nachdem unser Hirn verarbeiten konnte, fühlten wir uns missbraucht. Und zu recht so. Wir hatten keine Zeit zu verarbeiten was geschah und uns klar zu werden was wir eigentlich wollten. Und was blieb am Ende übrig? Scham, Verwirrung und Angst.
Auch Reizüberflutung erschwert es uns, Grenzen zu spüren.
Doch irgendwann kam der Punkt, an dem wir entschieden:
Es reicht.
Wir lernten, unsere eigenen Grenzen zu erkennen und durchzusetzen. Ein harter Weg – den wir meist allein gehen mussten.
Dieser Workshop soll Ihre Abkürzung sein und helfen helfen, diesen Weg leichter und schneller zu gehen: In drei Tagen üben Sie Grenzen zu fühlen, klar zu kommunizieren und sich selbst zu fühlen – zusammen mit anderen AFAB-Personen, die das gleiche Ziel haben.
👉 Melden Sie sich hier an
Barrierefreiheit & Setting
- Physischer Zugang: Der Seminarraum liegt im 2. OG ohne Aufzug – der Raum ist daher nicht rollstuhlgerecht. Wir unterstützen gern beim Tragen leichter Gepäckstücke.
- Beleuchtung: Tageslicht
- Rückzug: Zugang zu kleiner Terrasse (1. OG) für Pausen an der frischen Luft.
- Hilfsmittel: Kopfhörer, Fidget‑Toys, Decken vorhanden; eigene Hilfsmittel willkommen.
- Flexible Pausen: Sie können jederzeit den Raum verlassen; wir planen stille Pausen alle 60–90 Minuten ein.
- Materialien: Alle Inhalte schriftlich & digital; Flipcharts gut lesbar (Schriftgröße > 3 cm).
(Weitere Bedürfnisse? Sprechen Sie uns an – wir finden eine Lösung.)
Wer begleitet Sie in diesem Workshop?
Wir, Alexis Weavind und Rebecca Treger, begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Selbstbestimmung.
Alexis Weavind
Alexis ist Heilpraktiker*in für Psychotherapie, spezialisiert auf Autismus, Trauma und neurodivergenzsensible Therapie. Bei Diversara begleitet Alexis autistische Menschen und Menschen mit AD(H)S dabei, sich selbst besser zu verstehen, Masken abzulegen und Wege zu mehr Selbstbestimmung zu finden.
Ich habe eine Vielzahl an therapeutischen Methoden gelernt und passe diese individuell an mein gegenüber an. Jegliche Arbeit mit mir ist neurodivergenzsensibel und traumasensibel.
Als autistische*r Therapeut*in kennt Alexis die Herausforderungen, mit denen neurodivergente Menschen in einer nicht auf sie ausgerichteten Gesellschaft konfrontiert sind, aus eigener Erfahrung. Dabei steht besonders im Fokus, wie schwer es sein kann, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, ernst zu nehmen und Grenzen zu setzen – und wie wertvoll es ist, sich auf diesem Weg Unterstützung zu holen.
Rebecca Treger
Rebecca ist seit 2017 IHK-geprüft als Personal Coach und spezialisiert auf Opfer von Sexualstraftaten, welche sie therapiebegleitend und traumasensitiv unterstützt, Erlebtes aufzuarbeiten und wieder in ein selbstbestimmtes Leben zu finden. Dabei ist ihr Fokus nicht nur auf dem Trauma an sich, sondern vor allem darauf, dass die Menschen, die sich ihr anvertrauen, Selbstmitgefühl entwickeln und lernen, für sich selbst einzustehen.
Als Person mit Autismus und ADHS weiß sie, wie schwer es sein kann, sich gesellschaftlichen Normen zu widersetzen und für sich selbst einzustehen.
Auch aus ihrem Studium, welches unter anderem den Schwerpunkt Psychologie hatte, bringt sie einiges an Fachwissen mit, um auch mit emotional aufwühlenden Situationen ihrer Klient*innen umgehen zu können.
Wir wissen: Der Prozess, „Nein“ zu sagen, kann alte Wunden aufreißen. Deshalb sind wir für Sie da.
👉 Jetzt anmelden und sich selbst an erste Stelle setzen!
Was Sie erwartet
🛠 Ein intensiver Kleingruppen-Workshop, in dem Sie lernen:
✔ Ihre eigenen Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren
✔ „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle
✔ Gesellschaftliche Erwartungen loszulassen
✔ Sich selbst ernst zu nehmen und für sich einzustehen
Behandelte Themen & Ablauf des Wochenendes
Freitag · 14:00–18:00 Uhr
Einführung & persönliche Glaubenssätze erkennen
(ab 18:00 Uhr – optional gemeinsames Abendessen)
Samstag · 10:00–18:00 Uhr
10:00–13:00 Uhr · Was sind Grenzen & wie setze ich sie? – Rollspiele & Interaktionstraining
13:00–14:30 Uhr · Mittagspause
14:30–18:00 Uhr · Vertiefende Rollspiele & Interaktionstraining
(ab 18:00 Uhr – optional gemeinsames Abendessen)
Sonntag · 10:00–13:00 Uhr
Zusammenfassung, offene Fragen & Verabschiedung
Code of Conduct
- Pronomenrunde zu Beginn – Ihre Pronomen werden respektiert.
- Körperkontakt nur nach Opt‑In – klare, verbale Zustimmung.
- Triggerwarnungen vor sensiblen Inhalten.
- Null‑Toleranz gegenüber Diskriminierung.
(Verstoß ⇒ Verwarnung / Ausschluss zum Schutz der Gruppe)
FAQ – häufig gestellte Fragen
Wie melden Sie sich an?
→ Klicken Sie auf „Jetzt anmelden“ und füllen Sie das Online‑Formular aus. Sie erhalten umgehend eine automatische Bestätigungs‑E‑Mail und den Fragebogen zugesendet.
Erhalten Sie einen Bedürfnisfragebogen nach der Anmeldung?
→ Ja. Direkt nach Ihrer Anmeldung senden wir Ihnen einen Link zu unserem vertraulichen Bedürfnisfragebogen (ca. 10 Min.). Darin können Sie z. B. Ihre Reiz‑ und Pausenbedürfnisse, bevorzugte Anrede & Pronomen sowie eventuelle Allergien angeben. Diese Angaben sind freiwillig und dienen ausschließlich dazu, den Workshop optimal auf Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Gibt es Frühbucher‑Preise?
→ Ja. Der Normal‑ und der Unterstützer*innenpreis gelten bis 26. 06. 2025 als Frühbucher‑Tarif. Danach steigen sie auf 940 € bzw. 1 025 €.
Können Sie in Raten zahlen?
→ Ja. Sie können den Betrag in drei oder sechs gleichen Monatsraten begleichen – ohne Aufpreis.
Was ist im Preis enthalten?
→ Der komplette Workshop (Fr–So), ein eigener Seminarraum, alle Materialien, Pausengetränke sowie professionelle Begleitung bei emotionalen Herausforderungen.
Welche zusätzlichen Kosten müssen Sie einplanen?
→ Anreise, Unterkunft und individuelle Verpflegung tragen Sie selbst.
Wo genau findet der Workshop statt?
→ In Erfurt. Die genaue Adresse erhalten Sie nach Ihrer Buchung per E‑Mail.
Wie groß ist die Gruppe?
→ Der Workshop ist auf maximal 10 Teilnehmende begrenzt, damit jede Person ausreichend Raum für Fragen und Übungen hat.
Sind Unterkunft & Verpflegung organisiert?
→ Nein. Wir empfehlen Ihnen gerne Hotels und Restaurants in der Nähe des Seminarortes.
Können Sie Ihre Buchung stornieren?
→ Ja. Bitte kontaktieren Sie uns direkt; die detaillierten Stornobedingungen übersenden wir Ihnen zusammen mit der Buchungsbestätigung.
Sind Sie bereit für Veränderung?
🔹 Stellen Sie sich vor, Sie sagen „Nein“ – klar, selbstbewusst, ohne Angst.
🔹 Sie fühlen sich sicher, weil Sie Ihre Grenzen schützen können.
🔹 Sie lassen sich nicht mehr manipulieren oder übergehen.
Das kann Ihre Realität sein.
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz!
Investition in sich selbst
📅 Wann? 26.–28.09.2025
📍 Wo? Erfurt (genauer Ort nach Buchung, damit der Raum für Sie sicher bleiben kann)
💰 Preis?
- Sozialpreis: 680 € (nur 3 verfügbar)
- Normalpreis: 750 € Frühbucher*innenpreis bis 26. Juni 2025. Danach 940 €
- Unterstützer*innenpreis: 820 € Frühbucher*innenpreis bis 26. Juni 2025. Danach 1025 €
- Wir bieten einen Sozialpreis an, der unsere Kosten deckt. Einen Nachweis verlangen wir nicht – wir vertrauen darauf, dass Sie dieses Angebot nur nutzen, wenn der Normalpreis für Sie nicht tragbar ist.
Der Unterstützer*innenpreis richtet sich an alle, die anderen den Zugang zum Workshop erleichtern möchten. Mit diesem Beitrag übernehmen Sie die Differenz zwischen Sozial- und Normalpreis und ermöglichen so, dass mehr Menschen teilnehmen können.
➡ Ratenzahlung möglich: 3 oder 6 Monate
Was ist inklusive?
✔ Kleingruppen-Workshop (Fr.–So.)
✔ Seminarraum für die Gruppe
✔ Materialien (Papier, Stifte)
✔ Getränke in den Pausen
✔ Professionelle Unterstützung bei emotionalen Herausforderungen
❗ Zusätzliche Kosten: Anreise, Unterkunft, Verpflegung
Dieser Workshop kann Ihr Leben verändern. Sind Sie bereit?
👉 Sichern Sie sich Ihren Platz!
Noch Fragen? Schreiben Sie uns kontakt@diversara.de ! Wir sind für Sie da und antworten innerhalb von 48 Stunden